Desde o último post que eu fiz aqui no blog, decidi que estava na hora de separar um tempo do trabalho e voltar a cuidar de mim, da minha saúde e dos meus projetos pessoais! Então, espero que nesse processo eu tenha mais espaço pro blog na minha vida também.

Uma das coisas que eu fiz no feriado que me ajudou bastante pra dar um empurrãozinho na nova dieta, foi baixar alguns livros e anotar receitas que cabiam no meu dia a dia. Eu assino o Kindle Unlimited, então pago o valor fixo de R$19,90 e posso baixar quantos livros eu quiser durante um mês, todos os livros citados nesse post, estão dentro do programa, então foram livros que eu baixei “de graça”. Pra quem não sabe, mesmo que você não tenha o dispositivo Kindle, você pode utilizar das vantagens da Amazon e do Kindle Unlimited, é só instalar o aplicativo no seu computador, celular ou tablet! Eu, particularmente, não curto ler em telas luminosas, me dá dor de cabeça e sou apaixonada pelo meu kindle paperwhite, mas no caso das receitas, eu preferi abrir o meu aplicativo no computador para ir anotado e também porque os livros tem imagens dos pratos e no computador eu podia ver colorido!

Livros para baixar no Kindle unlimited da Coleção Viva Melhor:

Se você quer Desintoxicar o seu organismo, os dois livros abaixo são uma boa opção para você baixar:

A desintoxicação alimentar se refere à retirada ou diminuição radical da ingestão de alimentos e produtos industrializados que contenham sal em excesso, cafeína, açúcares e gorduras. Após experimentar a dieta detox, muita gente percebe que ela traz benefícios que vão muito além da perda de peso e sente-se incentivada a incorporar hábitos alimentares balanceados. Em “Viva Melhor: Vamos desintoxicar”, você vai encontrar receitas saborosas e bem variadas, de acordo com as exigências das dietas detox. Naturalmente, nossas receitas não substituem a orientação oferecida de maneira individualizada por profissionais da saúde, mas serão muito positivas no seu plano alimentar e, com certeza, você poderá descobrir que a adoção de um estilo de vida saudável é sempre o melhor caminho para seu bem-estar! “Viva Melhor” é uma coleção dedicada à alimentação saudável e equilibrada, na qual as necessidades nutricionais individuais são respeitadas para que todos possam ter à mão receitas adequadas, saborosas e bem variadas. Todas elas apresentam foto, contagem nutricional por porção, indicação de tempo de preparo e de dificuldade. Com elas, você poderá planejar refeições deliciosas e práticas e descobrir como pode ser fácil optar pela boa saúde.

Neste livro você vai encontrar 50 receitas de sopas e sucos que vão ajudá-la a emagrecer com saúde e disposição. Manter uma dieta equilibrada e ao mesmo tempo desintoxicadora é mais fácil e barato do que se imagina. Com escolhas corretas, bom senso e moderação, os resultados são rápidos e os benefícios, incontáveis. O corpo e a mente agradecem!

Para muita gente, todo cardápio que leva o nome “detox” é sinônimo de radical ou, no mínimo, maluco. Na verdade, porém, o termo detox – originado da palavra desintoxicar em inglês – não tem nada de radical, nem de maluco. Ao contrário das dietas da moda, que vendem soluções milagrosas para emagrecer, ou dos cardápios de revista, que muitas vezes indicam a dieta de uma celebridade como se ela fosse o plano alimentar perfeito para toda a população feminina, as receitas detox são muito parecidas com as de uma dieta saudável. É o caso das sopas elaboradas para este livro!

Se você precisa de uma dieta que tê mais energia, os livros a seguir vão te ajudar:

Os alimentos que você consome são os combustíveis que permitem realizar as atividades do dia a dia. Enquanto você corre de um lado para o outro, os diversos órgãos do seu corpo também estão em plena atividade, gastando muita energia para manter suas funções. Para você ter energia para dar e vender, seu corpo precisa estar abastecido. Mas não pense que para ter as reservas em alta basta manter o prato cheio. Para ter boa disposição, saúde, peso adequado e evitar doenças como o diabetes, você precisa escolher os alimentos certos e consumi-los em quantidades apropriadas.

Não há dúvida de que a boa alimentação é um dos pilares para uma vida longa e saudável. Mas o que muita gente não sabe é que alguns alimentos são capazes de dar uma turbinada na saúde, evitando o envelhecimento precoce e auxiliando na prevenção de doenças. Neste livro, as receitas contam com ao menos um alimento poderoso e foram elaboradas para quem não tem muito tempo, mas gosta de apreciar uma refeição saborosa e, ao mesmo tempo, saudável.

Comer não é um ato ligado apenas ao processo biológico da digestão e da nutrição. Mais do que isso, o que você come está diretamente ligado às emoções. E, nessa refeição, o estômago é apenas o começo da brincadeira. No entanto, pouca gente sabe que uma alimentação equilibrada pode contribuir para a saúde do corpo e da mente.
Todos nós sabemos que a alimentação adequada é fundamental para a vida saudável e que alimentos com baixos teores de gordura e colesterol contribuem para o bom funcionamento do coração. Que tal conhecer um pouco mais sobre o assunto e aprender receitas deliciosas? “Viva Melhor” é uma coleção dedicada à alimentação saudável e equilibrada, na qual as necessidades nutricionais individuais são respeitadas para que todos possam ter à mão receitas adequadas, saborosas e bem variadas. Todas elas apresentam foto, contagem nutricional por porção, indicação de tempo de preparo e de dificuldade. Com elas, você poderá planejar refeições deliciosas e práticas e descobrir como pode ser fácil optar pela boa saúde.

Se você precisa que seu organismo funcione melhor:

Se existe uma coisa que causa desconforto, é a prisão de ventre. Inchaço e dores abdominais, mal-estar e muito mau humor são alguns dos sintomas típicos do problema. Na maioria das vezes, mudanças na dieta e no estilo de vida são suficientes para resolvê-lo. Neste livro você vai encontrar 50 receitas que ajudam a prevenir a prisão de ventre e contribuem para a boa digestão.

A alimentação inadequada e pobre em fibras, a baixa ingestão de água, o estresse e o sedentarismo estão entre as causas mais comuns da prisão de ventre. Modificar a alimentação e adquirir hábitos saudáveis auxilia grande parte das pessoas que possuem os sintomas da constipação. Descubra como uma dieta rica em alimentos integrais e vegetais frescos pode contribuir para equilibrar seu organismo e transformar seu intestino em um relógio!

Vários aspectos do estilo de vida (atividade física, hábito de fumar, qualidade do sono, estado emocional, como estresse e ansiedade) podem favorecer a indigestão. Cuidar bem de cada refeição é a melhor maneira de combater isso, pois a visão do alimento, o cheiro, o desejo e o sabor estimulam a produção da saliva e do suco gástrico: uma refeição atraente feita em um ambiente favorável e acolhedor tende a facilitar a digestão. “Viva Melhor” é uma coleção dedicada à alimentação saudável e equilibrada, na qual as necessidades nutricionais individuais são respeitadas para que todos possam ter à mão receitas adequadas, saborosas e bem variadas. Todas elas apresentam foto, contagem nutricional por porção, indicação de tempo de preparo e de dificuldade. Com elas, você poderá planejar refeições deliciosas e práticas e descobrir como pode ser fácil optar pela boa saúde.

Se você ama doces, mas ainda precisa continuar de dieta:

Neste livro você vai encontrar 50 receitas de sobremesas que buscam aliar o máximo de sabor ao mínimo de calorias. Todas de dar água na boca e sem um pingo de açúcar! Além disso, sempre que possível, as receitas contam com ingredientes funcionais – capazes não apenas de nutrir, mas também de prevenir doenças.

O açúcar é um dos maiores vilões nas dietas restritivas. Quando consumido em excesso, pode levar à obesidade, à hipertensão, a alguns tipos de câncer e, principalmente, ao diabetes. Em “Viva Melhor: Sem açúcar” você vai encontrar receitas saborosas e variadas que são permitidas aos diabéticos. Nossas receitas não substituem a orientação oferecida de forma individualizada por profissionais da saúde, mas todas elas trarão benefícios ao seu plano alimentar. “Viva Melhor” é uma coleção dedicada à alimentação saudável e equilibrada, na qual as necessidades nutricionais individuais são respeitadas para que todos possam ter à mão receitas adequadas, saborosas e bem variadas. Todas elas apresentam foto, contagem nutricional por porção, indicação de tempo de preparo e de dificuldade. Com elas, você poderá planejar refeições deliciosas e práticas e descobrir como pode ser fácil optar pela boa saúde.

Se você tem alergia ou precisa repor algum nutriente:

A intolerância à lactose exige uma dieta especial e cuidadosa, pois a exclusão radical da lactose pode acarretar prejuízo nutricional quanto às necessidades nutricionais de cálcio, fósforo e vitaminas do organismo. Em “Viva Melhor: Sem lactose” você vai encontrar receitas saborosas e bem variadas e que apresentam alimentos ricos em cálcio, vitamina D, riboflavina e vitamina K. Nossas receitas não substituem a orientação oferecida de forma individualizada por profissionais da saúde, mas todas elas serão muito positivas para seu plano alimentar. “Viva Melhor” é uma coleção dedicada à alimentação saudável e equilibrada, na qual as necessidades nutricionais individuais são respeitadas para que todos possam ter à mão receitas adequadas, saborosas e bem variadas. Todas elas apresentam foto, contagem nutricional por porção, indicação de tempo de preparo e de dificuldade. Com elas, você poderá planejar refeições deliciosas e práticas e descobrir como pode ser fácil optar pela boa saúde. O aumento de casos de doenças relacionadas ao consumo de glúten vem sendo divulgada há cerca de cinquenta anos. Entre elas, a mais conhecida é a doença celíaca, causada pela intolerância ao glúten. Em “Viva Melhor: Sem glúten”, você vai encontrar opções saborosas, bem variadas e que são permitidas aos celíacos. Naturalmente, nossas receitas não substituem a orientação oferecida de forma individualizada por profissionais da saúde, mas todas elas serão muito positivas no seu plano alimentar. ”Viva Melhor” é uma coleção dedicada à alimentação saudável e equilibrada, na qual as necessidades nutricionais individuais são respeitadas para que todos possam ter à mão receitas adequadas, saborosas e bem variadas. Todas elas apresentam foto, contagem nutricional por porção, indicação de tempo de preparo e de dificuldade. Com elas, você poderá planejar refeições deliciosas e práticas e descobrir como pode ser fácil optar pela boa saúde. Além de componente fundamental do esqueleto humano, o cálcio é responsável pela sustentação do corpo, pela proteção de órgãos vitais e pela nossa locomoção, atuando também na transmissão de impulsos nervosos, nas contrações musculares e na coagulação do sangue. Em “Viva Melhor: Mais cálcio” você vai descobrir bons motivos para optar por alimentos que favorecem a saúde dos ossos. As receitas são variadas, muito práticas e permitem a composição de cardápios tão saborosos quanto saudáveis. “Viva Melhor” é uma coleção dedicada à alimentação saudável e equilibrada, na qual as necessidades nutricionais individuais são respeitadas para que todos possam ter à mão receitas adequadas, saborosas e bem variadas. Todas elas apresentam foto, contagem nutricional por porção, indicação de tempo de preparo e de dificuldade. Com elas, você poderá planejar refeições deliciosas e práticas e descobrir como pode ser fácil optar pela boa saúde.

Depois me conta de qual você mais gostou! =D